私の口コミ日記

プチ断食、って知ってます？
以前テレビで紹介されたこともあるプチ断食ですが、
実はダイエットにかなり効果があるらしいんです。

絶食といってもプチ、というとおり、水分は取っていいんですね。

プチ断食の具体的な方法は３日間、準備日、
断食日、回復日と続けます。

まず準備日･･･朝食は通常通り、昼食を7〜8割程度、
夕食は食は半分程度。

断食日は、水分以外の食べ物は一切取らないこと。
でも水分は、普通の日より多めに取るように心がけ、
水に限らず、しょうがの入った紅茶や野菜ジュースでもOK。

回復日は、朝食は半がゆ、昼食は普通のおかゆ、夕食は
通常の食事の半量。あっさりめのメニューです。

それ以降は通常の食事に戻してオッケーですが、
肉魚、乳製品などは控えシンプルメニューを心がけましょう。
もちろん、量も元々の70％〜80％に。

ってことらしいです。結局、プチ断食では消化器官を休めること、そして毒素を排出するっていのが目的らしんですが･･こんなメニューで３日間我慢できるかしら・・？不安ですよね。

と思ったら、半日断食ってのがあるみたいです。
半日断食は朝食と昼食を抜く断食のことで、回復日を
夕食から始めるってところみたい。

プチ断食が無理なら、半日断食から始めてみようかしら。
でも、食べられないと思うと、前もって食べ溜めしそうで
やっぱり我慢が必要なダイエットは私には向いてないかなあ。
意志の強いダイエッターの夫はプチ断食に年内挑戦目指して
るんだって。
すごいな、と思うけど、リバウンドの回数もこれまで
ハンパ無いんだけど･･

プチ断食も半日断食も、やっぱり私は･･･以下自粛。